dieta a

6cio pak to dieta + aeroby. Nie same cwiczenia na brzuch. Miesnie brzucha musisz odkryc a wiec trzeba zgubić zbędny tłuszcz.

a jaka dieta jest na szybkie przybranie masy ??

Może być , liczy się dieta całościowa a nie tylko pojedynczy posiłek

[...] miała ten sam problem. Musisz postawić na zbilansowane posiłki i to nie dwa tak jak wyżej wspominano tylko ok 5 w równych odstępach czasowych. Wiadomo, że nie zawsze jest czas na gotowanie w takich ilościach ale możesz sobie to jakoś ułatwić, mi np. pomaga używanie do tego multicookera, oszczędność czasu gwarantowana, a dieta odpowiednia.

nie wiem w ktorej aptece najtaniej, ale suplement jest ciekawą opcją dla osob ktore nie zyczą sobie pobudzającego - zazwyczaj - dzialania termogeników raczej łagodny preparat, i raczej dla Pań a dieta i aktywnosc fizyczna - to priorytety przy redukcji, suplementy - to jedynie "wisienka w torcie"

najpierw dieta potem trening a na koncu suplementacja. Tak wiem o tym stosuje dietę oraz systematyczne trening oraz interwał po treningu

w dziale odżywianie a tak wogóle to dieta przy kreatynie jest taka sama jak diata przy masie tyle że trzeba po wzięciu kretki odczekać 30 min i starać się wtedy nie jeść posiłków z dużą zawartością tłuszczu

[...] a obiadem(12.00-15.00)Gainer-40g -Obiad-15.00 -17.00 trening -18.30,po treningu kretka(5g) z gainerem(40g). -19.00-posilek potreningowy -21.00-Kolacja Do tego oczywiscie odpowiednia dieta!No i czy kretke mieszczac w jednej szklance z gainerem?Powiedzmy w wodze lub soku winogronowym???? Ocencie to wszystko,to bede happy!!!I czy dobre dawki...?

dieta redukcyjna ćwiczenia aerobowe - niech ciotka ruszy tyłek poprostu i ćwiczy ćwiczy i ćwiczy hmmm termogeniki? czemu nie. a ile ma latek ? Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-13 09:56:10

Jedną rzeczą jaką ci doradzę to BCAA , dużo bcaa bo widzę że dużo trenujesz. Poza tym żaden suplement nie spali ci tłuszczu bez diety. Zapamiętaj to. Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorycznym a "miejscowe spalanie tłuszczu" to mit itp. Możesz kupić jakieś CLA czy l-karnityne.

tak to jest to a x2 tzn, ze dwie sztuki tego dawkowanie znajdz w wyszukiwarce i dodaj wiecej aerobow. + odpowiednia dieta.

tse thermo mogą być. O3 jako uzupełnienie diety w nnkt. A podstawa to dieta

sama karnityna nie przyniesie Ci efektow, dieta i aeroby sa najwazniejsze, a jak jakies dodatki to na pewno nie karnityna bo ona nic Ci nie pomoze, tylko wydasz pieniadze niepotrzebnie

Z Dietą cięzko.Tzn. z sześcioma posiłkami. Cały dzien w robocie i nie ma kiedy zjeśc. Tylko obiad. A w między czasie łykam Ostrowię, ale tak jak mówię smak się znudził i myślalem żey to pomieszać z czymś.

myslisz że od samych odzywek urosniesz?}:-( dieta to podstawa, jezeli masz braki w diecie uzupelniasz odpowiednio bialkiem lub gainerem. Z suplemetnami bym sie jeszcze wstrzymal z 3 miesiace ale jezeli juz musisz to na poczatek kup sobie zwykla kreatyne mono a pieniadze przeznacz na diete ewentualnie dokup witaminy i omega 3:-) Zmieniony przez - [...]

[...] wiec obawiam sie ze moze mam do tego mocne predyspozycje genetyczne mowisz 100włosow dziennie ?? hmm no ja myslałem ze od czasu do czasu tak ...ale nie az tyle;o a ja tu paniikuje;] swoja droga super srodek po 2 tyg juz 6 kg ;) ale wszystko jest dopracowane z treningiem dieta suplami itd. no moze z tego 2 kg tłuszczu ale miesa sporo i siły ...

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy [...]

A to ma być dieta na masę, czy rzeźbę? P.S. każdy ma inne priorytety.

[...] cwiczen. Na cyklu kreatynowym (tylko ok.3g na dzień) zwiększyłem masę o ponad 2kg, równolegle trochę straciłem tłuszczu ok. 2% (mierzyłem regularnie fałdy skórne)- dieta nie była niedopracowana, co do kalorycznosci, a po cyklu nic mi nie zeszło, tylko dalej rosło, ale już wolniej, i cały czas rośnie. Wszystko zależy czy dostarczasz [...]

Oczywiście dorzuć Lipo-Pack'a jeśli robisz redukcje, Dieta musi być - jeśli nie miałeś żadnej diety to wyrzucenie wszystkich śmieci z diety i dodanie od 20 do 50 minut (stopniowo co 5 minut) aerobów + trening siłowy będzie bardzo dobrze działać.